张翰半裸晒健硕胸肌 胸肌锻炼方法有哪些

　　近日，张翰在微博上霸气晒出半裸照，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道“胸比我的还大……”，张翰看上去有点儿瘦，但是身材是很完美的，用“穿衣显瘦，脱衣有肉”来形容再好不过了，这也是男士们最想要的身材，那么该如何练出强壮胸肌呢?如何打造健美身材呢?下面就跟小编一起去偷师张翰健身方法。

　　拥有完美胸肌的三大方法

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

　　一、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌)

　　1. 把斜板定在30度或再平一些。

　　2.屈膝，脚腕交叉。

　　3.握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。

　　4.向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。

　　5. 横杠下降至两肘与肩平行，用力上推复原。

　　15—30公斤，8—10次，2—4组。

　　要点：上推时轻轻把肩胛骨向中间挤，把注意力集中在胸部。