六方法有效缓解压力 保持乐观善于分配任务

　　四、做深呼吸

　　感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　五、善于整体规划

　　压力大的人在平时一定要让自己养成规划的习惯，只有一切尽在掌握中的感觉才能让你更好的缓解压力。在平时应该选择的而不是被动的去接受事物的改变，这样会让你轻松很多。因此在日常的生活中应该养成根据事情的轻重缓急而列出清单的习惯，这样不仅仅能够有一个完整的整体规划，同时还能将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，然后各个击破，这样处理事情起来就容易的多了。

　　在完成一件事情之后就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去，不仅能达到减压的目的同时还能很好的提高工作效率。