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喝水六原则美容防病餐前半小时补水最养胃

导读: 俗话说：水是生命的源泉。可见水对我们有多重要。每个人每天都必须喝水，才能维持正常的生命，水是人体必不可少的元素，只要每天能坚持正确的喝水，不仅能美容养颜还能防治疾病，……

喝水六原则美容防病餐前半小时补水最养胃

　　6、运动后要补水

　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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