6款最有效按摩减肥方法 按摩耳廓延长饱足感

　　如何减肥最有效?按摩减肥在当今很流行了，听起来有些暧昧，实际效果又如何呢?都有哪些按摩方法?你敢尝试吗?下面小编就教你如何最有效按摩减肥，跟小编一起看看吧!

　　巧用玻璃瓶按摩减肥法

　　中医理论认为按压部分穴道能够帮助瘦身，中医师张若伟表示，其实将随手可得的玻璃瓶废物利用，就是很好的按摩道具，甚至装入温热水，还能同时热敷，加强效果。现在就来学习以下这个减肥方法吧!

　　将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩，瓶口处可用来按压穴道，瓶身则可利用滚动的方式来按摩大面积部位。

　　1)足下滚动 舒缓酸痛

　　做法：将玻璃瓶放在单脚足弓下来回轻轻滚动按摩，注意另一脚不可离地，单手扶墙维持平衡。左右脚滚动各约5个8拍，每1个8拍中间可以稍做休息。

　　注意：玻璃瓶下要垫着地毯或毛巾，以免滑倒。

　　2)小腿内侧 往上滚动

　　做法：医师表示，小腿内侧较容易累积脂肪且水肿，因此按摩的重点在于帮助循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5个8拍，每个8拍中间可稍做休息。

　　3)小腿外侧 轻拍松弛

　　做法：医师表示，小腿外侧多为肌肉而非脂肪，因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，可来回拍打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻，以免受伤。