怎样减肥最快最有效 按摩减肥方法只需10分钟瘦全身

　　三、臀部

　　动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动

　　挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。

　　四、肩膀

　　动作1

　　双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。

　　动作2

　　双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。