郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿

　　二、段式肢体摆动

　　肌肉运动部位：腹部、大腿

　　运动次数：8次，可做2回

　　1.两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。

　　2.双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。

　　3.双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。

　　※ 重复步骤1 ～ 3。