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郑多燕亲身示范教你如何轻松瘦臂瘦腿

导读: 相信胖友对郑多燕这个名字都非常熟悉，她的减肥操深受胖友亲睐，掀起了一股减肥操热潮。很多美眉都有减肥的苦恼，有些美眉虽然不是很胖，但是粗手臂粗腿让整个人显得很胖，特别是……

郑多燕亲身示范教你如何轻松瘦臂瘦腿

　　四、弓箭步动作

　　肌肉运动部位：臀部、大腿

　　运动次数：一边8~16次，可做2~4回

　　1.吸气

　　左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚退到身後，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。

　　2.吐气

　　右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两只脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻链动作。

　　NG!注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。

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