椅子减肥操坐着瘦全身 转腰伸背提臀收腹

　　减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，而且现在很多有休息的时间多是用来睡觉或在家休息了，在休息的时间去运动?这可不是大部分上班族的选择，但是又贪心地想要减肥，可怎么办呢?来试试下面这套椅子减肥操吧，每天花几分钟，坐着也能瘦。

　　所需工具：椅子一把，椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。

　　1.转腰

　　双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上。

　　这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹。

　　2.伸背

　　端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再重复3次左右。

　　这个部位能锻炼背部肌肉，可以帮助瘦背。