远离亚健康三个运动 慢跑跑出好骨骼

　　少坐多动瘦腰臀

　　腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女，腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右。

　　还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。

　　女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。

　　合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。

　　只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

　　推荐运动：

　　游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。