运动常犯的七大错误 下坡时失控步幅过大

　　现在是运动的好时节，很多人都纷纷准备运动装备，出门运动。但是大家可要了解，掌握正确有效的运动方法，如果运动方式不正确，效果反而会适得其反。小编为大家整理了七种错误的运动方式，希望对大家有帮助。

　　错误一：下坡时失控

　　部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松，身体向前倾斜角度过大，导致步伐太大，身体和速度失控。

　　解决方法：下坡时身体应当略微前倾，才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响，正确的体态是上身稍微向前，减少双脚受到的冲击力。

　　错误二：步幅过大

　　俗话说“大步流星”，有人觉得跑步迈的步子越大，速度越快，效率越高。事实却相反，步幅越大，就越可能浪费不必要的能量，过犹不及。

　　解决方法：确保迈出的前脚没有出现“大跃进”，尤其是下坡路更要注意。每迈出一步，落地时脚都应该在身体下方，而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。