夏季游泳消暑燃脂 教你如何正确游泳燃脂

　　如何让避免皮下脂肪的明显增长，使游泳运动达到减肥的作用呢?

　　1、不总是泡在水里不游，要时刻游动起来，累了就上岸休息。对于体质较好好者，我们推荐：采取分段快游法，即在水里游短距离并且速度快，游完该段之后就上岸休息，然后再继续游，休息，如此反复。

　　2、上一点提到的游泳法就不是单纯的有氧运动了，对心血管系统和运动器官的刺激较大，更需重视准备活动和整理活动，游速的控制因人而宜。

　　3、游泳后的食欲极佳，也是不易减肥的重要因素。掌握好游泳后的饮食极为重要。

　　4、体重超标者，最好不要单纯采用“长游”的方式，而选择一些陆上运动搭配进行。

　　炎炎夏日，游泳的确是一项很好的健身运动，但任何运动方式都不是万能的。只要根据自己的体质，安排合适的游泳方法，以及安排合理的泳后饮食，还是可以达到健康减肥的作用的。