身体健康睡前养生有禁忌 睡前两小时千万别做这事

3影响睡眠质量

我们洗完澡是不是都有一种神清气爽的感觉呢?有很大的原因是因为我们涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分，使人感觉到非常清凉舒爽。但是，小编问大家一个常识性问题，无论我们在洗澡前有多累，我们洗完澡之后，各位还累吗?

我想绝大部分人的回答一定是不会累，可能很多人都没有注意到这个现象吧，很多人只知道洗澡可以去除身体的疲劳，但是究竟是怎么赶走疲劳的呢?洗澡一定要洗热水澡，这是因为在热水水温的刺激下，全身的血液循环加速，心脏的血液涌向皮肤，身体感觉暖暖的，身体的新陈代谢加速，实际上也可以将体内的垃圾通过皮肤毛孔排出体外，使人感觉到非常舒爽，而且心脏的血液其实也涌向了大脑，大脑供血充足，就不会再有疲倦的现象，所以人们洗完澡会觉得不再犯困了。

另外，我们晚上之所以会困，是因为大脑在生物钟的指引下释放出“睡眠激素”，这种激素会提醒我们该睡觉了，所以我们才会觉得困，想睡觉，但是在洗澡的时候，在热水的刺激下，大脑会停止分泌这种“睡眠激素”，这个时候人体就不会觉得困，很多人想洗完澡就睡觉，可是躺在床上却发现怎么也睡不着，说白了，就是因为你不困，而不困的原因就在于大脑推迟分泌了“睡眠激素”。