男人vs女人 谁更在乎对方的“第一次”

 如何练成一字马

其实练一字马很简单，但需要刻苦的努力，你幼儿园能下一字马，因为那时你小，骨头软，但现在，你必须刻苦的练。下叉你懂吗??要在一个比较高的地方，另一只脚在地上，把脚放在上面，头要碰到膝盖，手要抱住脚，站在下面的腿不能弯。每天坚持练，你就会练成一字马。

压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。

正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直，而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。

侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位

 后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。

​压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。

练“一字马”的好处  增加柔韧性

对于女生，可以增加柔韧性和美感，这个地球人都知道，增加韧性是为了床上做起来姿势更多，所以才说身体柔韧更具美感。

柔韧于女人，如同硬朗于男人，是当上帝创造亚当和夏娃的时候，就已经注入到骨子里的性别特质。只有柔韧的女人，才会有丝绸水滑的身段，才会有顾盼摇曳的姿态,常说的美女如蛇，水做的女人， 都是在强调“越柔韧才越女人”。所以，努力锻炼自己的柔韧性，是漂亮女人一辈子的事。

1性感：与强调肌肉力量的运动不同，柔韧操的训练是一组由伸展运动组成的柔韧练习，它的目的是让身体感觉更性感，肌肉线条更修长。柔韧性好，可以让你更性福。

2优雅 ：因为柔韧操的训练是一组由伸展运动组成的柔韧练习，所以需时时挺胸、抬头、收腹、提臀，会让你从内心里感受到天鹅般舞动的灵巧与优雅。

3灵活：因为每一个动作强调的不是力量而是呼吸，通过呼吸让你延伸四肢，让身体处于自由张扬的状态，肌肉能充分体会柔韧带来的生命力度，你会感觉身体越来越灵活。

4自信：伸展运动的好处还体现在头始终微微抬起，颈部永远伸长，眼睛流露出的永远是自信的美丽。

结语：柔韧性好的女人，都是很吸引男人的，在性生活方面也是很性福的。能够让性生活更丰富多彩，多“姿”多样。