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男性要健康饮食　瘦人也能变身肌肉型男

12-17　来源: 多么好养生网标签：男人健康饮食

导读: 拥有健壮的肌肉是每位男士朋友都想的，可偏瘦的男士就苦恼了。瘦人如何增肌成为健壮男士呢?机会来了，本文为偏瘦男性整理了一些增强版增肌食谱，一起来学习下吧。……

　　维持期的食谱

　　第一餐早餐：80G燕麦+5个蛋白+1个猕猴桃+1勺蛋白粉+2粒促睾

　　第二餐加餐：1根香蕉

　　第三餐午餐：100G生米+250G牛肉+250G生菜+一颗圆葱

　　第四餐加餐：1根香蕉

　　第五餐练前：一包维生素

　　第六餐练后：两勺蛋白粉+3粒促睾+6粒氨基酸+1根香蕉

　　第七餐晚餐：50G生米+250G鸡肉或者200G鱼类或者250G贝壳类+一颗圆葱+200G生菜

　　第八餐睡前：一包关节保护

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