经期护理的注意事项 调整情绪不要洗冷水浴

　　四、经期个人卫生的清洁

　　勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。

　　不要洗冷水浴。

　　切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

　　五、经期该如何调整情绪

　　经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。

　　当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量就医咯。

　　六、如何缓解痛经

　　痛经是许多女性会出现的症状，也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意，能对痛经起到缓解作用喔。健康有道网(jkyd.net)小编的小建议：

　　注意保暖：可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到缓解痛经的作用。

　　服用止痛药：在经痛开始后，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量，过量服用止药对身体无益，当药也起不了作用时要马上就医。

　　多喝红糖水：红糖水对一些女性的经痛有缓解作用，而且制作装简单，大家可以试一下。

　　补充矿物质：钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛，在月经前及期间服用，就可达到效果。