太极养生 详解18式太极剑招式大全

　　中华武术博大精深，武术种类更是不胜枚举，太极剑是最适合女性练习的武术，太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名，下面养生之道为您介绍18式太极剑招式大全。

　　太极剑的好处与优点

　　太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。

　　1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用，提高中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。

　　2、能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

　　4、对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

　　5、对胃肠道起着机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。

　　18式太极剑招式大全

　　1、预备势

　　两脚并拢，脚尖朝前。畅胸舒背。身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成掌，手心朝里。左手持剑，手心朝后。剑身竖直贴靠在左臂后侧，剑尖朝上。眼看前方。

　　要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然正直，不可挺胸、收腹。两肩臂要自然松沉，剑刃不可触及身体，精神要集中，呼吸自然。