早睡早起身体好？ 日常5个养生方法靠谱吗

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，现在人们越来越注重健康，养生越来越受到重视。但是，你每天的养生方法正确吗?你以为，早睡早起身体好?你以为，饭后立刻刷牙能保护牙齿健康?其实，你错了!下面就一起来看看哪些养生方法是错的。

　　1、早睡早起身体好?

　　年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，因此，老人家会早睡、早起，符合自然生理时钟。但是，年轻人只要按照自己的生理时钟作息就可以了。由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果这时不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老，因此，尽量不要超过晚上11点。

　　2、饭后立刻刷牙能保护牙齿健康?

　　为了保护牙齿的健康，不少人饭后要刷牙漱口，将残渣清除。事实上，如果饭后立刻刷牙是无法保护牙齿健康，还有可能对牙齿造成损害。这是因为在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会损害珐琅质。长时间后，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少。

　　3、不运动肌肉会转成脂肪?

　　不少人认为长时间训练后，如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪。但事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。如果停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。虽然脂肪不会转化成肌肉，但如果想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，才可以去除体内的多余脂肪。