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六个瑜伽颈部瑜伽动作放松颈部缓解肩颈疼痛

导读: 作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么?你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没有注意到这个现象，身体累一般都会体现在肩部以下，腰……

　　示范动作5

　　训练部位：菱形肌、后三角肌

　　起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平台高，挺胸背打直。

　　动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回重复动作一次。

　　示范动作6

　　训练部位：中三角肌、斜方肌

　　起始位置：将靠垫其置于身体手臂两侧，手心向内、挺胸、双眼看前。

　　动作：将手肘慢慢向左右两侧举起，与肩同高，与地面呈水平状态，举起时吐气再慢慢放下。

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