如何应对年后综合症 做到五点让你健康过节

　　春节健康饮酒

　　饮酒应该适量。中国的酒文化源远流长，酒桌上面适当饮酒以助兴也未尝不可，但切忌不要为了表现热情好客而频频举杯，非把客人灌到不罢休。这种做法既伤别人胃、又伤自己身，甚至伤了彼此感情。而“斗酒”的做法更不可取，气盛之下，往往饮酒无度，引“火”上身。医学研究显示，适量饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利于防止心脏病发作，我国传统的酿酒(绍兴酒、糯米酒)也是自古流传的滋养补品。但饮酒过量会对多种器官如肝脏、心肌等带来不可逆的伤害，而过量饮酒还会导致酒精中毒，严重的会危及生命，以往逢年过节这样的例子很多，如此则实在是得不偿失。尤其要提醒大家，空腹饮酒危害很大，饮酒之前应该先吃些牛奶、面包、蛋清等食物，或者在宴席上先吃点菜。

　　适当运动

　　春节期间应酬增多，每天串门走亲戚，吃吃喝喝，运动减少，身体从平时的忙碌状态中突然闲下来，也容易出问题，最好每天保持一定时间和量的运动，选择适合自己的慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等，适当出一点汗，把节日期间积蓄的过多的能量消耗掉，预防节日综合症。