巴西世界杯开幕 熬夜看球饮食全攻略

　　四忌：边看球边喝酒边进食，易摄入食物过多，造成消化道不适，严重者会引起溃疡。过量空腹饮酒也会造成心跳加速，血压升高甚至会导致脑卒中。过量抽烟则会加重心脑血管疾病的发生。

　　摄食过多会在球赛结束后，严重影响睡眠。

　　看似小小的食物，乱吃胡喝的结果或许会让各种健康问题不请自到。

　　激动的情绪+大量的零食+烧烤、炸货+熬夜+刺激性的茶或咖啡+大量饮酒+无节制抽烟+ ……≈(约等于)心跳加快+血压升高+心律失常+消化道、肝胆疾病+胰腺炎+突发的心脏疾病+……。

　　当然，熬夜也并非需要完全禁止进食，可以以清淡饮食为主，科学合理搭配熬夜食谱，可以最大程度弥补熬夜造成的健康缺失。

　　熬夜看球需要吃什么?

　　一宜：适量饮用较为清淡的绿茶，可缓解瞌睡。若加些蜂蜜加入温热茶水中，则更宜于健康

　　对因熬夜与情绪激动造成的心烦易怒，可用枸杞、菊花、金银花泡水，随时饮用。

　　二宜：主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主，搭配豆浆、牛奶、水果、全麦面包、杂粮杂豆粥等，既对饥肠辘辘做出回应，又不会因为摄食高蛋白、过于油腻的食物造成身体负担，适量摄食有一定的助眠效果。