早起健身别乱来 晨练也是有讲究

　　一、一分钟健身法：

　　1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

　　3.不停地重复这个动作。

　　二、三分钟健身法：

　　如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

　　1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

　　2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3.抬起身体，让手臂重新伸直。