十招摆脱经前乳房胀痛 热敷缓解乳房痛

　　经前乳房胀痛是由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大，因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。虽说是正常现象，但却困扰到日常生活，甚至严重到稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。作为女性的你，不知你有没有经前乳房胀痛的经历?你是如何摆脱乳房胀痛的呢?下面小编教大家十招，帮你彻底远离乳房胀痛，健康生活，一起来看看吧。

　　1、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　2、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　3、摄取维他命

　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。

　　避免人造奶油及其它氢化脂肪，氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。