十招摆脱经前乳房胀痛 热敷缓解乳房痛

　　4、保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　5、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现，采取这种饮食的女性，大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激，从而减少胀痛程度。

　　6、不吃咸辣

　　香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

　　7、拒绝丰胸产品

　　丰胸乳中大多含有较高的雌性激素，短期的使用还好，如果长期使用或用量很大，会影响体内的雌性激素水平。而乳房的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

　　在月经的前半周期，雌激素水平升高，导致乳房局部组织充血，造成胸部的疼痛。待到月经过后，这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。