夏季吃什么减肥 这些水果吃着吃着就瘦了

　　夏季吃什么减肥?夏季正是减肥的旺季，美眉们纷纷加入了减肥的战队，那么大家知道如何减肥最有效吗?多吃水果蔬菜有助于减肥瘦身，但是具体吃那些水果减肥瘦身效果好呢?下面给女性推荐以下几种水果，让你吃着吃着就瘦了!

　　柚子

　　柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。

　　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

　　食谱推荐：茯苓柚子饮

　　材料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

　　做法：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用;锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁;把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

　　苹果

　　苹 果饱腹感强，这样就可以减少食物摄入量。因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。其次，苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血 液，身体也变得更健康。再者，苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　食谱推荐：苹果蛋饼

　　材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

　　做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，将苹果去核，切成花片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　山楂

　　山 楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜 的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

　　食谱推荐：山楂银菊饮

　　材料：山楂、银花、菊花各10克。

　　做法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　李子

　　李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对

　　食谱推荐：李子番茄汤

　　材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;

　　做法：番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;再加入清汤拌匀，大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。