冬季减肥食谱推荐 八款家常菜健康减肥

　　姜丝雪耳

　　材料：雪耳一大把、嫩姜1块、芝麻油1/2茶匙、橄榄油1/2茶匙、米酒1茶匙

　　做法

　　1 姜切丝，雪耳泡软洗净滤干。

　　2 炒锅入芝麻油，橄榄油爆香姜丝续入雪耳兜炒一下，入米酒呛锅。

　　3 入盐柴鱼粉调味盛盘。

　　PS：雪耳是健康食品清血管不妨多吃，这个做法健康没负担还很好吃。大火快手炒匀即可，才能保持雪耳口感。

　　烤蔬菜三明治

　　材料：全麦吐司2片、洋葱碎1茶匙、红椒1/4个、蘑菇1个、蛋1个、碗豆芽些许、牛奶1茶匙、低卡起士1片

　　做法

　　1 红椒切成粒，蘑菇切片，蛋打散加入牛奶打匀。

　　2 免沾锅放一点橄榄油，放入洋葱略炒，再入红椒碎，蘑菇片。洒点盐胡椒稍翻炒，入碗豆芽，倒入蛋液再放起士，盖上锅盖。

　　3 蛋稍凝固即倒到吐司上，再放到Grill机上烤到面包成金黄色即可。

　　贴心叮咛：这个三明治以蔬菜为主，土司是淀粉质、蛋是蛋白质，有一点起士和榄油吃起来不会太单调，营养也够且没负担又有饱足感。家里如果没有Grill机器可用平底锅不加油直接放吐司烧一下，效果一样。懒的烤直接吐司夹来吃也OK，只是烤过皮脆脆的也更香。