推荐一周减肥食谱 让你夏季快速变瘦美

　　第五天：

　　早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。

　　午餐：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。

　　晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。

　　第六天：

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。

　　午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。

　　晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。

　　注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!