早起坚持一分钟整个秋冬都无病

4张合嘴巴

睡觉的好处大家都知道，我们都爱睡懒觉，有的人还特别喜欢赖床。如果我们早上已经醒了，但是不想起床，不妨做一下嘴部的运动。有的人看着这儿会觉得纳闷，嘴巴除了咀嚼食物，还能做什么运动呢?其实，这种运动的做法很简单，首先我们尽量把嘴巴张大，然后再叩齿合上嘴巴。在这个过程中，我们最好要配合吸气和呼气，张开嘴巴就呼气一次，合上嘴巴就吸气一次，每天做20次就可以了。

那么，经常张合嘴巴对我们的身体有什么好处呢?经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经，让大脑尽快地清醒过来，同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。

5按摩头皮

秋冬季节，万木萧条，气候比较干燥，很多人都出现了脱发的现象。拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多爱美女性的追求，那么除了洗发护发外，我们还可以怎么保养自己的头发呢?小编建议大家早上可以多花一分钟的时间，就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部，四指先按压头顶中间部位，然后换大拇指按压太阳穴和颈椎，只要按摩一分钟就可以了。经常按摩头皮可以促进头部的血液循环，帮助发根补充充足的营养物质。除此之外，经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽，头发也不容易脱落。