8个简单的“身体自检法” 为自己健康加分

　　握紧拳头测血管

　　将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

　　①如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好;

　　②如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。

　　四“看”查骨质疏松

　　骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题：

　　①看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质疏松所致。

　　②看后背脊柱。骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。

　　③看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质疏松的原因。

　　④看指甲是否变软。骨质疏松症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。

　　摸颈部查甲状腺 除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。

　　建议经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：①颈部出现圆形肿块;②肿块直径超过2厘米;③单个结节肿大且表面不光滑;④肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。