改善睡眠吃什么好 睡前喝这物有助睡眠还减肥

红酒

红酒虽然是酒类，但是与白酒和啤酒不同的是，红酒的主要成分是葡萄，对身体非常有好处。而且红酒的口感出众，不会像啤酒喝白酒那样让人难以令人下咽，所以睡前喝点红酒是很不错的。

睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的，因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠，褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系，褪黑激素的分泌可以帮助人体快速入眠。

另外，红酒还可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，另外红酒中还含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效。

不仅如此，红酒的热量其实非常低，而且还可以加速全身脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效。

不过红酒归根结底还是属于酒，一旦饮用过量，所含的酒精就会对身体造成伤害，所以医学家表示，睡前喝红酒，一定不要超过50毫升。

结语：到了晚上，睡不着可以说使人非常难受，躺在床上辗转反侧是很多人都有过的经历。小编给大家推荐蜂蜜茶、食醋、酸奶和红酒这四种饮品，不仅可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，而且还有着很好的减肥功效，所以我们睡前不妨喝点这四种饮品吧。