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吃粗粮有效减肥推荐五款五谷饭健康减肥

导读: 想要减肥，不妨吃点粗粮。因为粗粮含有丰富的膳食纤维，能够减少脂肪的堆积，而混合紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类的五谷饭，受到很多减肥MM的喜爱。下面小编就来教你利用不……

吃粗粮有效减肥推荐五款五谷饭健康减肥

　　高丽菜火腿鲜肉炖饭 488大卡/2人份

　　五谷饭饱吸了汤汁，米粒浑圆、口感软Q。

　　材料：五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许

　　准备：五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。

　　做法

　　以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。

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