夏季养生少不了三种肉 三种做法好吃不上火

　　兔肉

　　夏季吃肉只吃鸡鸭等家禽似乎美中不足。但其实家畜中也有适宜在夏天吃的，比如兔肉。兔肉中的蛋白质含量高达70%，但是所含的脂肪和胆固醇却很低，每百克兔肉中脂肪含量不足2克，胆固醇含量不超过7毫克，同时又富含磷脂，所以经常吃兔肉可以在满足口腹之欲的同时又避免胆固醇摄入过多。此外兔肉中也富含维生素B族、烟酸等，钙、磷、钾等维生素含量也十分丰富。

　　兔肉之所以适宜在夏季吃，就是因为兔肉性凉，以中医学角度看兔肉具有补中益气、清血解毒等功效，其肉质细嫩，易于吸收，在进入人体后消化率可以达到85%，富含的卵磷脂有健脑益智的效果，因此也比较适合儿童、老人食用，可帮助儿童大脑成长，减缓老人衰老。

　　小贴士：兔肉随好，但不可与鸡肉、鸡蛋同食，在烹饪兔肉时也不适宜加入姜料，以免造成呕吐、腹泻等症状。

　　菜式：小炒兔肉

　　材料：兔腿、尖椒、杏鲍菇、葱、料酒、生抽、蚝油、糖等。

　　做法

　　1、将兔腿去骨，肉与其他材料切成块;

　　2、兔腿肉加五香粉、盐、料酒、生抽腌制半个小时;

　　3、锅中加入油并烧热，将腌好的兔肉下锅翻炒，炒至金黄时捞出;

　　4、将切成块的杏鲍菇下锅煎一下，捞出，留下底油，再下香葱油爆;

　　5、向锅中加入兔肉，并以蚝油、盐、糖等调味，翻炒均匀后即可加入杏鲍菇、尖椒，继续翻炒至均匀即可出锅。