睡6小时和8小时的区别 如何提高睡眠质量

　　7、研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。

　　睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。

　　8、最好选择色彩淡雅的环境。

　　有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

　　9、保健品以及中药的推出。如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。

　　如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。

　　10、万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。